Pravilno pranje zuba i saveti kojih se treba pridržavati

Pranje zuba ne treba da bude neka dosadna radnja koju moramo da obavljamo svaki dan. 

Pranjem zuba čuvamo svoje opšte zdravlje i zdravlje naših zuba. Zbog toga je važno da to radimo ispravno i redovno. Koliko redovno? Stomatolozi preporučuju pranje zuba dva puta dnevno, ali idealno bi bilo nakon svakog obroka.

Zašto? 

Odmah nakon jela ili pića, bakterije počinju da se stvaraju u našim ustima i doprinose nastanku kamenca, a onda i razvoju karijesa i ostalih problema sa zubima. Zbog toga je bitno redovno pranje zuba ali pre toga, treba naučiti kako pravilno prati zube. 

U ovom tekstu ćemo objasniti korak po korak kako se peru zube, a apelujemo na sve roditelje da imaju strpljenja sa svojom decom i da ih prekontrolišu prilikom pranja zuba dok su mali. Jednom kada ih naučite da pravilno peru zube, deca će vam biti zahvalna baš kao i vaš novčanik – jer popravke zuba kao što znate nisu jeftine.

Izbor četkice za zube

Postoje različite vrste četkica za zube, ručne, električne i interdentalne. 

Ručne četkice se najčešće koriste, i dostupne su u različitim veličinama i sa različitim vrstama vlakana (meke, srednje, tvrde). 

Električne su efikasnije zahvaljujući vibracijama i rotirajućim glavama ali nisu neophodne za pravilno održavanje higijene zuba.

Preporučuje se korišćenje četkica sa mekanim vlaknima kako bi se izbeglo oštećenje desni i zubne gleđi. Četkicu treba redovno menjati svaka tri do četiri meseca ili kada se vlakna istroše.

Koliko paste se stavlja na četkicu kada se peru zubi

Prvo što zbunjuje ljude je količina paste koja se stavlja na četkicu. Većina ljudi koristi više nego što je potrebno.

Količina paste koju treba koristiti zavisi od uzrasta pa je za odrasle dovoljno koristiti količinu paste veličine graška. Više paste ne znači bolje čišćenje, već može stvoriti previše pene, što otežava temeljno pranje zuba. 

Deca do šest godina treba da koriste količinu paste veličine zrna graška ili čak manje, otprilike veličine zrna pirinča, kako bi se izbeglo gutanje paste.

Paste koje treba koristiti su slobodan izbor, ali možete pitati svog stomatologa za preporuku. Izbor zavisi od stanja vaših zuba i vaših potreba. Stomatolog vam može preporučiti paste za izbeljivanje ili za osetljive zube.

Pranje zuba treba biti nežno

Za većinu ljudi pranje zuba je nesvestan proces. 

Kada se peru zubi, ne treba misliti o drugim stvarima ili odlutati u mislima. To često vodi ka situaciji da se dobrih par minuta četkaju jedni te isti zubi. 

Takođe, veliki broj ljudi četka zube agresivno, što ne samo da nije potrebno, već može i oštetiti zube ili čak izazvati povlačenje desni. Najbolji pokazatelj da previše agresivno četkate je ako se četkica rascveta nakon kraćeg vremena korišćenja. 

Jedina mesta na kojima je potreban malo jači pritisak su žvakaće površine, posebno ako se jela neka orašasta hrana koja se malo teže čisti i ostaje na žvakaćoj površini zuba. 

Pravilno pranje zuba: Korak po korak

Odlučite se sa koje strane želite da krenete, počnite od zadnjih zuba i perite redom svaki zub ka prednjim zubima. 

1. Za početak postavite četkicu tako da dodiruje zube i desni, pod uglom od 45 stepeni. Ne morate brinuti o uglu previše, samo neka četkica dodiruje obe površine. Pokreti koji se prave trebaju biti kružni pokreti i četka se od desni ka vrhu zuba. Znači ako perete gornje zube, četkate od desni ka vrhu zuba na dole. Kada perete donje zube, četkate od desni ka vrhu zuba na gore.
2. Četkajte spoljašnje površine gornjih i donjih zuba. Nastavite pranje zuba vertikalnim ili kružnim pokretima na unutrašnjim površinama zuba. Obratite pažnju na teško dostupna mesta, nemojte preskakati zube. 
3. Koristite pokrete napred-nazad za čišćenje žvakaćih površina zuba. 

Kada menjate ugao i prelazite sa jedne leve strane na desnu ili obratno, obratite pažnju da ne preskočite pranje prednjih zuba, najčešće je dešava da se zaborave jedinice i dvojke.

Koliko traje pranje zuba je bitno

Preporučuje se pranje zuba najmanje dva do tri minuta. 

Da biste bili sigurni da perete zube dovoljno dugo, možete koristiti tajmer, slušati pesmu koja traje tri minuta ili koristiti aplikaciju za pranje zuba koja meri vreme. Ne treba žuriti već oprati svaki zub temeljno.

Korišćenje konca za zube

Konac je odličan za čišćenje između zuba, gde četkica ne može da dopre. Evo kako se pravilno koristi:

1. Odvojite oko 45 cm konca.
2. Omotajte većinu konca oko srednjeg prsta jedne ruke, a ostatak oko srednjeg prsta druge ruke.
3. Držite konac između palca i kažiprsta. Lagano ga uvucite između zuba, savijajući ga oko svakog zuba u obliku slova “C”.
4. Pomaknite konac gore-dole, pazeći da očistite i ispod linije desni gde se često nakuplja plak.
5. Koristite čisti deo konca za svaki zub.

Čišćenje jezika i ispiranje usta

Na kraju, nežno očistite jezik četkicom ili posebnim čistačem jezika kako biste uklonili bakterije i osvežili dah. Većina četkica ima na poleđini glave male “tačkice” ili rebraste površine koje služe za čišćenje jezika. 

Kada ste oprali zube, isperite usta običnom vodom, koja će pokupiti ostatke hrane i bakterije iz usta. Još je bolje ako koristite tečnost za ispiranje usta. One dokazano uklanjaju bakterije i neprijatan zadah.

Kada završite sa pranjem zuba isperite četkicu. Temeljno je isperite pod tekućom vodom kako biste uklonili ostatke paste i čestice hrane. Čuvajte četkicu uspravno u držaču ili nekoj čaši, gde može slobodno da stoji do sledeće upotrebe.

Zaključak

I to je to! Sada znate kako se pravilno peru zubi i kako ne treba prati zube. Izbegavajte tvrde četkice i agresivno pranje zuba, to će napraviti više štete nego koristi. 

Najvažnije je redovno i pravilno pranje zuba, a zube možete prati dva puta dnevno najmanje tri minuta. Obratite pažnju da koristite ispravnu tehniku koju smo podelili sa vama i da ne preskačete zube, posebno kada prelazite sa jedne strane na drugu.

Ne zaboravite da pored četkice koristite i konac za zube ili interdentalnu četkicu, kao i da ispirate zube tečnošću za zube koje dokazano uklanjaju i do 99% bakterija u našim ustima. 

Redovno čišćenje zuba i poseta stomatologu na svakih šest meseci će doprineti očuvanju zdravlja vaših zuba i desni, i sprečiti karijes i bolesti desni.